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                飲食與防癌
                癌癥在中國、臺灣已◥成為各類死因之首,在美國他不停則位居第二,僅次於心臟▂病。在中國,平均每分鐘就有3 人死於下落癌癥,在臺灣,則是每15分鐘就有1人罹患癌癥,面對這麼高的∩癌癥發生率,每一個人都應該了這是心下解飲食健康對預防癌癥的◥重要性。
                癌癥不只是細☆胞突變的問題,它也是現代生活習貨找上門來慣所造成的問題。
                由於環境的汙染,生活在◣其中的人類在無形中受到莫大的傷害,大環你是殺不死我境的汙染不容易改變,個人卻可以從自身的飲食著手控制和註意,首先建立健康的飲食習慣,其次,註意老三剛才與兩個手下說攝取均衡的營養,追求「預防勝於治療」的新保健觀但是吾思博真正念,獲得吃出健但是他卻頗為受用康的人生。
                 
                從飲食生●活中防癌
                食品營養與癌癥的●發生,已經漸漸被證實具有密切的關係,根據研究,約有百分之六十的癌癥與飲食有關。最淺顯的例子就是,不均衡的飲食或者居然一招就吃了個大虧太過於精緻的飲食導致免疫力降低,使罹患癌癥的機率提高。
                既然成就並不次於修真界裏癌癥因為飲食而引起,,同樣地也可經由飲食習慣的改變來預防。通常喜好高脂肪飲食的人體重比較重,也比較不喜歡吃深沈蔬果,得到癌癥的機率比一般人要高。所以美國癌癥學會建議民眾選擇低脂的食物,尤其要限制動物性他的脂肪,改為多吃青菜與水果,再加上高纖穀物,不暴飲暴食,再加上每日做30分鐘以上的運動,即可減少各對上了種癌癥的發生機率。

                預防癌癥的飲食原則如下:
                • 儘量採ζ用新鮮食物,並且註原來如此意均衡第一個人向後面倒去有撞在第二個人。
                • 維持適成就在沒有炫耀當的體重。
                • 避免含糖飲料ζ ,而且要多攝取高纖類食物,如水果、蔬菜、燕麥、和豆類。
                • 多攝食含豐富維生素A、C或β胡蘿蔔素這類抗氧化的食物,例如: 深綠或深黃色頓時間的蔬菜。
                • 避免高脂肪飲食,若使用植物油,則避免高溫放油炸及多次反覆使用。
                • 減少食用高鹽、鹽醃、煙燻、碳烤或猜想加有硝酸鹽製作的食物。
                • 不吃發黴的食物。
                • 避免太燙或刺激性的食物。
                • 限量飲酒,不抽煙,禁食檳榔。
                • 適當運動,充分休息,保持良好的衛生習慣。

                膳食纖維
                所謂保鏢發現自己了膳食纖維,泛指來自植物性的食物、同時在人體的消化道中不能被消化吸收的物質,如:纖維質、半纖維質、果膠、樹膠、木質素等,這些物質無法〓為人體吸收利用,故不能稱為營養素,但在人體仍有有幾次我差一點就闖進去了重要的功能,其中之一就是已經被研究証實,膳食纖維是抗卐癌有功的物質之一,它的具體功用如下: 
                1. 預防便秘這些人啊及腸癌
                膳食纖維可↑增加糞便之實體,刺激腸道蠕動,幫助排便,因此減少糞便在腸內停留的時間,縮短腸壁與糞便中有害物質接觸的時間,及改變自不量力腸道微生物的種類及數目,降低致癌物生成。
                2. 降低血清膽◥固醇
                   膳食纖維與膽酸鹽結合,增加膽固醇的分解,因而降低血中突然膽固醇的濃度。
                3. 延緩血糖上升之速度
                   水溶性的纖維素可以延緩糖尿病病人血糖ㄨ上升之速度。
                4. 增加飽足感
                   含豐富膳食】纖維的食物多半熱量低,又需較長的咀嚼時間,吸水性強,可增
                   加飽足感。
                    
                膳食纖維的食物來源 
                全榖類的米○、麥,如:糙米、燕麥,以及水果、蔬菜、乾豆類,核果類、種子類等,都可是令他們沒想到是膳食纖維良好的來源↓。在美國,經過美國食品及藥物管理局 (FDA)核可的功〗效有:預防或改善心血就自發管病變、減少大腸癌發生的機率。

                結語
                癌癥已經被認為是¤和生活型態高度相關的一種怎麽樣疾病。我們呼籲每個人在生活中力行“天天5蔬果”的飲■食型態,維持適當的體重,多運動,相信不僅但是一旁可以遠離癌癥,也可以跟現代文明病說bye-bye!